灯光在生活中随处可见，多数人在享受它带来光明的同时，却忽视了它可能埋下的健康隐患。从户外刺眼的霓虹灯，到家中设计使用不合理的灯具，无处不在的光污染就像一个美丽的隐形杀手，时刻威胁着人们的健康。

在挑选过程中要注意以下三点，尽量减少光污染：

首先要控制好亮度

过强或者过弱都会损害视力，基础照明可参考以下范围：15-20 平方米适配60-80 瓦;30-40 平方米适配100-130 瓦;40-60 平方米适配220 瓦左右。

然后要选择优质的光源 标准是光线稳定柔和，无频闪、无眩光干扰、节能。最好选择专业大品牌的产品，不要只追求灯具的美观，而在光源上贪小便宜。

其次，要学会考虑色温

正规厂家生产的灯泡会在包装上标明色温，常用的色温是2700k，即普通白炽灯的色温，适合用于卧室床头、壁灯等局部照明;3000k是最接近自然光的色温，适用于家中整体照明设计;3400k是白光，适用于办公、学习等场所。如果光源的包装上没有色温标识，可能是非正规产品，最好不要购买。

然后，书房中最好摆放护眼灯

一些家庭装修时，喜欢在房间中装上各种颜色、各种样式的灯。殊不知，五颜六色的灯光除对人的视力危害甚大外，还会干扰大脑中枢高级神经的功能。

书房对灯的照明度要求就高一些。设计专家提醒，书房中选灯应以明亮、柔和为原则，日光灯发出的光线虽然是白色的，但由于其本身易出现的频闪，亮度会不停地变化，因此在书房最宜使用亮度稳定的护眼灯。装修公司业内人士提醒，一般的普通灯泡发出的光线与自然光相比颜色明显偏红，使人眼的分辨能力下降，所以要想看清书上的字体，必须将眼睛靠得很近。普通的日光灯发出的光线虽然是白色的，但由于它是50赫兹的交流电直接点亮，所以日光灯的亮度会不停地变化，这就是日光灯的频闪现象。长时间在不断闪烁的日光灯下学习，眼睛也会感到疲劳。现在有一种新型护眼灯，是由彩色液晶显示器的照明光源发展而来的无频闪光荧光灯，能够发出亮度稳定、无闪烁、与自然光极其相似的白色光，符合中小学生长时间在灯下阅读的要求，是较为理想的光源。